Kao što mnogi sportisti znaju, aminokiseline su gradivni blokovi proteina. Verovatno ste čuli nešto o razgranatim aminokiselinama (poznatim kao BCAA). Mnogi sportisti uzimaju dodatak BCAA kako bi maksimizirali svoje treninge. Ukratko, BCAA uopšteno pomažu u sprečavanju razgradnje proteina mišića, što je važno za oporavak i izgradnju mišićne mase.

Mnogi ljudi ne znaju, ali naš organizam proizvodi aminokiseline u malim količinama kako bi održao funkciju tela. Pošto BCAA prirodno nastaju u hrani, posebno u proteinskoj hrani životinjskog porekla, prosečna osoba (ne hardcore sportista) može dobiti dovoljno BCAA konzumirajući hranu. Međutim, postoje određeni slučajevi kada dodatak BCAA može biti koristan, posebno za sportiste koji žele da svoje telo dovedu na viši nivo. Evo 5 razloga zašto smatram da je dobro uzimati Matrix Amino BCAA Blend proizveden od strane Syntrax:

1. Ako Pokušavate Da Povećate Mišićnu Masu

Mnoga istraživanja su pokazala da BCAA uspešno aktiviraju enzime koji su uključeni u izgradnju mišića, zato što je jedna trećina mišićnog proteina sastavljena od BCAA. Dobar napredak zahteva adekvatnu konzumaciju BCAA.

2. Učestvujete u Endurance Trci, Kao Što Je HIIT ili Maraton

Suplementi BCAA sada dobijaju popularnost među sportistima koji se bave izdržljivostnim sportovima. Svaki trening uključen u ove sportove može biti vrlo naporan za telo i zahteva mnogo sati ponavljanja tokom nedelja i meseci. Suplementacija BCAA čini se da poboljšava oporavak i smanjuje bolove povezane sa dugim treninzima.

3. BCAA Može Pomoći Pri Hidrataciji Prije Treninga

BCAA mogu imati ulogu u poboljšanju hidratacije... održavanje hidriranih mišića tokom treninga je ključno, jer se znojite i gubite puno vode tokom treninga. Poslednje što želite su dehidrirani mišići. Imati BCAA pre treninga, kao deo strategije hidratacije, dobar je način da se osigura da dobijete potrebne tečnosti i postavite temelje za oporavak.

4. Sačuvajte Mišiće Tokom "Fastinga"

Ako vežbate prvo ujutro ili idete mnogo sati bez jela, dodatak BCAA može pomoći da se nadoknade neki gradivni blokovi koje ste iscrpeli, a potrebni su vam kako biste performanse i oporavak bili na najboljem nivou. Lično smatram da je najbolji način da se sačuvaju mišići dok ste u kalorijskom deficitu, sisanje BCAA ujutru tokom vašeg postavljenog kardioa i tokom dana.

5. Imate Dug Trening

Kažem da većina ljudi potroši svoje nutritivne zalihe u oko 90 minuta aktivnosti, zavisno od nivoa intenziteta. Iz ovog razloga, ako radite dug trening, preporučuje se da uzmete dodatak BCAA koji može obezbediti esencijalne hranljive materije vašim mišićima. Ovo može potencijalno smanjiti umor. Preporučujem uzimanje najmanje 5 do 10 grama Matrix Amino BCAA Blend tokom treninga, praćenih sa 20 do 30 grama proteina posle treninga kao što je Matrix protein ili Nectar protein, plus dodatnih 5 do 10 grama Matrix Amino BCAA Blend za obnavljanje.